A vitamina C é umas das vitaminas mais essenciais que o nosso organismo precisa para funcionar de maneiras saudável. Para manter a nossa saúde em dia, o organismo precisa de algumas principais vitaminas, que são de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento do organismo.

A vitamina C evitar possíveis problemas de saúde, como fraqueza, dores muscular, resfriados, mas muitas cidadões tem dúvidas aonde podem ser encontrado essa vitamina que é importante, muito conhecem apenas a Laranja. Hoje postaremos uma lista com os principais alimentos que possuem vitamina C.

Alimentos Vitamina C

• Abacate
• Abacaxi
• Abricó
• Acerola
• Banana
• Batata
• Brócolis
• Cantalupo
• Couve
• Couve-de-bruxelas
• Couve-flor
• Ervilhas
• Espinafre
• Grapefruit
• Kiwi
• Laranja
• Maçã
• Mamão
• Manga
• Melancia
• Melão
• Morango
• Papaia
• Pêra
• Pimentão vermelho ou verde
• Suco de Grapefruit
• Suco de laranja
• Tomate
• Uva

O ferro é um mineral essencial para equilibrar o nosso organismo, muitos brasileiros possuem vários sintomas por falta do consumo desse mineral em seu cardápio. Primordial para a síntese das células vermelhas ou ainda, na quantidade de hemoglobina que elas contêm, trazendo como conseqüência a limitação das trocas de oxigênio e gás carbônico. Uma pessoa adulta chega a ter de 6 gramas de ferro, desses 3 gramas são na forma de hemoglobina.

O consumo insuficiente de ferro leva a Anemia, causando alguns efeitos colaterais como fraqueza, cansaço, tontura, falta de ar, perda de apetite, a qual é caracterizada pelo estado de baixa concentração de hemoglobina no sangue.  A Anemia por Deficiência de Ferro é atualmente um dos mais graves podendo desenvolver é chegar a morte. A melhor prevenção para doenças que são causadas por falta de Ferro no organismo é seguir a lista de alimentos logo abaixo:

Alimentos ricos em ferro:

• Costelas de porco, vitela, cordeiro, fígado, peixe, galinha, mariscos;
• Rim, coração, carne magra, feijão seco, frutas secas, melaço;
• Pão de trigo, pães integral e enriquecidos, cereais, agrião, couve;
• Cheiro-verde, taioba, favas, grão-de-bico, ervilha, lentilha;
• Grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas;
• Melado de cana-de-açúcar, rapadura, açúcar mascavo.

Saiba tudo sobre o Lipomax, o que é e como funciona!

Lipomax é a nova onda do verão 2012 ,quando o assunto é emagrecer. Lipomax é a nova promessa do corpo perfeito entre homens e mulheres que buscam atingir seus objetivos e metas na balança e lutam diariamente para perder os quilinhos que incomodam tanto. Em meio a tantas propagandas e testemunhos de pessoas que dizem ter emagrecido muito em pouco tempo e com qualidade de vida surge a questão que não quer calar: Lipomax emagrece mesmo?

Lipomax é um composto de fibras que encontramos na forma de cápsulas para ingestão, após sua ingestão, logo que chega ao estômago Lipomax produz um gel que é capaz de reter gorduras da alimentação e também  das células de gorduras do organismo, promovendo assim o emagrecimento tão esperado por todos. Muitas pessoas estão usando e aprovando os resultados de Lipomax, garante a qualidade e veracidade do produto, porém todas elas admitem que não apenas o composto faz milagres, mas a força de vontade e o guia de alimentação nutricional que acompanham o produto também ajudam muito. As pessoas que estão utilizando o produto dizem que para maximizar os resultados e emagrecer ainda mais rápido é indispensável uma alimentação saudável, balanceada e a prática de exercícios físicos regularmente.

A furosemida é uma ótima solução para que buscar emagrecer rapidamente, esse remédio é muito forte porque o seu mecanismo de ação é o efeito diurético que retira o excesso de líquido do organismo. Mas ele é muito forte e pode prejudicas sua saúde se for tomado de maneira errada, o ideal é sempre você fazer uso com receita e orientação médica. Um dos efeitos colaterais mais comum em pessoas que fazem o uso desse medicamento é baixar a pressão arterial. Se o indivíduo já tiver a pressão baixa e tomar o medicamento, pode ter fiscos mais graves.

Os diabéticos devem ter atenção muito maior por que a Furosemida alterar os níveis de açúcar no sangue e alterar os exames de glicose.
Muitos suplementos para emagrecer contém em sua fórmula a furosemida, pois ela tem um efeito adelgaçante. Mas, neste caso, ela está associada a outras substâncias que ajudam a inibir o apetite, para um efeito realmente emagrecedor. A furosemida  não queima a gordura acumulada, ela faz com que você perca líquidos, assim fazendo que você emagreça rapidamente.

O medicamento Furosemida está proibido nas competições desportivas, pois pode alterar os resultados da competição, devido a diminuição do peso corporal, sendo facilmente reconhecido no exame antidoping. Seu preço médio custa em torno de 80 R$, é vendido em grandes farmácias, desde que você esteja com receita.

A Dieta da proteína é considerada a melhor solução para quem buscar perder peso no dia-a-dia  sem precisar abrir mão de quase todo o seu cardápio. Esta dieta trás poucos riscos a saúde e pode ajudar a perder até 3,5Kg por semana, veja logo abaixo tudo o que você precisa sobre a dieta da proteína.

A dieta da proteína não tem segredo basta você substituir todos os carboidratos do seu prato, por alimentos com proteínas, ou se você comer carboidratos buscar colocar o minimo possível no seu prato.

Esta dieta antes de ser feitas você precisa ter vários cuidados para não deixar o corpo sem energia, caso queira emagrecer mais, torne a fazer dieta nos próximos dias. Veja abaixo o que comer e não comer:

O que comer:

Chá verde, barrinha de proteína, leite, Iogurte, Alimentos a base de soja, água de coco, Vitamina de banana, milho, feijão, carnes magras, queijos, frutas e verduras em geral.

O que não comer:

Açúcar, Arroz, balas, biscoitos, chocolates, doces em geral, batatas, sorvetes, farinhas e qualquer alimento com carboidrato.

Exercícios para malhar, engrossar as pernas

Muitas pessoas vão diariamente na academia em busca de umas pernas mais saradas e de um corpo mais bonito. Sem dúvidas na hora de malhar as mulher pensam em dar uma turbinada nas pernas e no bumbum, algumas não tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, mas os exercícios podem ser feitos em casa. Com isso, algumas pessoas deixam até de se exercitar e acabam entrando na estatística do sedentarismo o que prejudica e muito na saúde das pessoas.

Mas existem diversos exercícios para as pernas que podem ser feitos em casa, são muitos simples de fazer, abaixo separamos algumas dicas de exercícios que pode ser feitos em casa, confiram:

As aulas acimas são dadas pelo professor Rafael Aguiar, personal trainer, que mostra como ter umas pernas bonitas e saradas com apenas alguns minutos por dia, sem precisar de aparelhos de academia. Abaixo postaremos como deixar suas coxas mais grossas:

Outra dica são caminhas e danças que ajudam muito no desenvolvimento das suas pernas. As panturrilhas desenvolvidas, juntamente com as coxas mais grossas, vão dar o efeito de pernas perfeitas, que todo mundo deseja. Seguindo os passos acima você terá uma perna perfeita para desfilar na praia no final do ano, em poucos tempo.

A rinoplastia é uma cirurgia plástica muito utilizada em vários países, principalmente em modelos e atletas, com o objetivo de uma correção na estrutura nasal, seja ela para melhorar a respiração ou por estética.

Com essa cirurgia é possível fazer muitas melhoras na estrutura do nariz, você pode aumentar ou diminuir o tamanho e comprimento desproporcionais, visando também à melhora da respiração. O que muitas pessoas buscam é melhorar o aspecto da ponta nasal que tem mais deformidades.

O preço médio da plástica do nariz, da rinoplastia  pode variar muito de acordo com o cirurgião plástico, o preço da rinoplastia custam entre R$ 2.000,00 até R$ 7.000,00 em média, dependendo da clinica. Vale lembrar para ter sucesso você deve procurar um bom profissional na areá, pois as vezes o barato pode sair caro. Algumas pessoas  buscam fazer a cirurgia do nariz  no SUS gratuita, geralmente causada por fatores de saúde , como respiração, não como meio estético.

Confira algumas dicas de exercícios para emagrecer

Emagrecer  é questão qualidade de vida, postaremos algumas dicas de exercícios para emagrecer.

A qualidade de vida é essencial para qualquer pessoa mas, além disso, estar saudável e contente com o corpo também são fatores que influenciam muito na satisfação de qualquer pessoa. Estar feliz com o próprio corpo faz parte dessa satisfação e, para estar bem consigo mesmo um corpo bonito é essencial para melhorar a auto-estima.

Para os sedentários, ou mesmo, o temporariamente inativos, preparamos uma lista de alguns exercícios que ajudam emagrecer que podem ser praticados por qualquer pessoa e, além de emagrecer, colaboram para uma boa saúde. Veja a lista e mecha-se.

Caminhada

A caminhada é a atividade mais fácil e acessível para aqueles que querem emagrecer. Além de não possuir quase nenhuma restrição, também não necessita necessariamente de academia para ser praticada. A caminhada é um exercício classificado como aeróbico, queima calorias e ajuda no emagrecimento.

Natação:

Os exercícios praticados na água podem ser menos cansativos e mais prazerosos. A natação é uma atividade que não causa impactos nas articulações, além de ajudar a eliminar a gordura presente no corpo. Quem nada os quatro estilos da natação (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares, e, de quebra, ainda é um esporte super relaxamento.

Bike:

Pode ser na academia em uma aula de bike, ou mesmo, ao ar livre, em um parque. Não importa, pedalar é um esporte muito prazeroso e ainda ajuda a emagrecer. Andar de bicicleta pode aumentar a capacidade cardiorrespiratória, fortalece as pernase colabora na perda de peso.

Sibutramina pode ser encontrado nas farmácias com os nomes comerciais de Sibutral, Reductil ou Meridia, ele é um moderador de apetite e antidepressivo de última geração, é vendido com retenção de receita ou receita azul, só deve ser tomado sob indicção médica, pois pode fazer mal á saúde como qualquer outro medicamento usado sem supervisão médica.

A Sibutramina diminui a fome, aumenta a saciedade, de forma a satisfazer o apetite com pouco alimento, acelerando o metabolismo causando taquicardia.

Sibutramina age inibindo a recaptação de noradrenalina, entretanto, seus metabólitos ativos (Metabólito1 e Metabólito2) também é inibida a recaptação de noradrenalina e serotonina. Este fato diferencia claramente a Sibutramina de outras substâncias causadoras de perda de peso como a D-fenfluramina (na qual há predomínio da liberação de 5-HT) e a D-anfetamina (predominantemente um liberador de dopamina e noradrenalina).

Contra-indicações da Sibutramina

Condições psiquiátricas como bulimia nervosa, anorexia nervosa, depressão forte, ou mania pré-existente.
Hipersensibilidade ao remédio
Pacientes abaixo de 18 anos de idade.
Tratamento concomitante com inibidores da Monoamina Oxidase (MAO), antidepressivos ou outros remédios centralmente ativos.
Hipertensão não suficientemente controlada.
Hipertensão pulmonar.
Lesões existentes na válvulas cardíacas, doença coronária, insuficiência cardíaca congestiva, arritmia sério e infarto do miocárdio anterior.
Infarto ou ataque isquêmico transiente.
Hipertiroidismo.
Glaucoma de ângulo fechado.
Problemas de ataque apoplético.
Alargamento da glândula da próstata com retenção urinária.
Feocromocitoma.
Mulheres grávidas ou lactantes.

A gravidez é um momentos muito importantes e mais esperados na vida de uma mulher. É um momento maravilhoso, mas, este processo gera inúmeras modificações no corpo de uma mulher e obriga que a futura mãe tome alguns cuidados para preservar sua própria saúde e bem estar e garantir que o bebê nasça e cresça de maneiras saudáveis.

O correto é que a mãe já esteja com um percentual de gordura baixo, antes de engravidar, isso fará bem para a criança, evitando problemas não só com a estética mais também com a saúde. Agora se não foi possível este cuidado antes de engravidar. O ideal é consultar um médico ou professor de Educação Física que oriente a mamãe a qual deve ser o esporte escolhido, mas, o importante é não ficar parada.

Comer demais é sempre desculpa, pois a mulher sente fome a mais sim, mais não tanto quanto falam. Assim procure comer nas horas certas e sempre comida leve, como frutas verduras, porque é nelas que estão todos os ingredientes que você e seu filho precisa e não em comidas pesadas e gordurosas.